Nadie quiere ser afectado por el virus, por lo que detenerlo de inmediato es crucial. Con una de las peores temporadas de virus en décadas en pleno apogeo, este es el mejor momento para asegurarse de contar con las herramientas necesarias para recuperarse en caso de que usted o sus seres queridos se vean afectados.
Entonces, ¿cuáles son las mejores formas de darle a tu sistema inmunológico el impulso que tanto necesita?
* Duerme lo suficiente
A la primera señal de que estás empezando a sentirte mal, acuéstate y descansa. Aunque tu instinto natural sea seguir adelante, dejar que tu cuerpo descanse y se recargue es una de las maneras más rápidas de volver a sentirte bien.
Mientras dormimos, nuestro cuerpo se relaja, se repara y se regenera, y la evidencia demuestra que dormir bien fortalece la función inmunitaria y ayuda a filtrar las células T hacia los ganglios linfáticos. Nuestro sistema linfático es esencial para defendernos de las agresiones externas, por lo que dormir bien puede ayudarte a combatir ese resfriado rápidamente.
Si tiene problemas para dormir, consulte nuestros mejores consejos para ayudarlo a lograr un sueño más profundo.
* Mantente hidratado
La hidratación es fundamental, ya que ayuda a eliminar toxinas del organismo y repone los líquidos perdidos por el sudor, la orina y la disminución de la ingesta de alimentos. Bebe abundante agua filtrada, caldo de huesos e infusiones para rehidratarte.
* Aumente sus probióticos
Considerando que tu intestino es la parte más importante de tu sistema inmunitario, es importante apoyarlo para detener este resfriado de inmediato. Recomiendo duplicar tu dosis habitual de probiótico y consumir abundantes alimentos fermentados beneficiosos para el intestino, como el kimchi y el chucrut.
* Meditar
El estrés es inflamatorio. Y sabemos que las prácticas de respiración profunda y la meditación pueden tener efectos profundos en el cuerpo, desde bajar la presión arterial hasta reducir la inflamación y mejorar la función inmunitaria. Incluso una meditación guiada de 10 minutos puede tener efectos profundos.
*Empieza a comer verduras verdes.
Tu sistema inmunitario está en constante actividad, identificando qué células pertenecen a tu cuerpo y cuáles no. Esto significa que necesita una dosis saludable de vitaminas y minerales para mantener su energía.
Un jugo verde a base de vegetales es una fuente inagotable de nutrientes para un sistema inmunológico fuerte.
