Haz ejercicio al menos 30 minutos al día. La clave está en beber este batido verde de aronia, que ayuda a recuperarse rápidamente de la fatiga y a tener más energía después del ejercicio.
INGREDIENTES
Aronia 150g, Kiwi 150g, Plátano 100g, Apio 30g, Perejil 20g, Espinacas 30g, Agua de coco 230ml
CONSEJO: Si no dispone de bayas de aronia crudas, descongélelas ligeramente y licúalas. Puede sustituir el agua de coco por leche de coco o leche de soja para obtener más nutrientes.
MÉTODO
- Cortar el apio, el perejil y las espinacas.
- Pelar y cortar los kiwis y los plátanos.
- Licúa los ingredientes en orden de líquidos, blandos y duros.
NUTRICIÓN
El hierro presente en las espinacas es un componente clave de los glóbulos rojos que suministran oxígeno a los músculos para generar energía. Se recomienda consumir hierro durante el entrenamiento. La lisina del perejil favorece la recuperación articular tras un entrenamiento con pesas de alta intensidad.
PORCIONES
2 tazas
CALORÍAS (cal)
152 calorías / 350 ml
HACE (ml)
700 ml
