¡Este batido de col rizada y frutas es excelente para saciar la sed después de hacer ejercicio! En particular, las semillas de chía dan una sensación de saciedad.
INGREDIENTES
Col rizada 50 g, naranja 150 g, piña 200 g, arándano 100 g, semillas de chía 2 g, agua 200 ml
CONSEJO Puedes sustituir el agua por agua de coco, leche de coco o leche de soja para hacer un batido más sabroso y nutritivo.
MÉTODO
- Lavar y cortar la col rizada.
- Pela las naranjas y la piña. Quita el corazón de la piña y corta ambas.
- Licúa los ingredientes en orden de líquidos, blandos y duros.
NUTRICIÓN
La piña, rica en minerales, ayuda a mejorar el metabolismo y reduce la temperatura corporal complementando los minerales agotados después del entrenamiento.
PORCIONES
2 tazas
CALORÍAS (cal)
97 calorías / 350 ml
HACE (ml)
700 ml
