¡Este batido de col rizada y piña es excelente para calmar la sed! En particular, el plátano blando complementa las vitaminas y minerales que se pierden durante el ejercicio.
INGREDIENTES
Col rizada 30g, Piña 200g, Plátano 200g, Agua de coco 270ml
CONSEJO Puedes sustituir el agua de coco por leche de coco, leche normal o leche de soja.
MÉTODO
- Lavar la col rizada y cortarla.
- Pela los plátanos. Pela y retira el corazón de la piña y córtala.
- Licúa los ingredientes en orden de líquidos, blandos y duros.
NUTRICIÓN
La piña, rica en minerales, ayuda a mejorar el metabolismo y reduce la temperatura corporal complementando los minerales agotados después del entrenamiento.
PORCIONES
2 tazas
CALORÍAS (cal)
135 calorías / 350 ml
HACE (ml)
700 ml
