Este batido de espinacas y zanahoria ayuda a calmar la sed y aporta hierro después del ejercicio. Recuerda beber este delicioso y saciante batido de sandía, mango y manzana después de hacer ejercicio.
INGREDIENTES
Espinacas 70g, Zanahoria 80g, Sandía 150g, Mango 100g, Manzana 100g, Agua 210ml
CONSEJO Las semillas de la sandía contienen gran cantidad de nutrientes, por lo que se recomienda licuarlas junto con la pulpa.
MÉTODO
- Pela la sandía y los mangos. Retira las semillas de los mangos y córtalos en cuadritos.
- Quita los tallos y las semillas de las manzanas. Córtalas junto con las espinacas y las zanahorias.
- Licúa los ingredientes en orden de líquidos, blandos y duros.
NUTRICIÓN
El hierro presente en las espinacas es un componente clave de los glóbulos rojos que suministran oxígeno a los músculos para generar energía. Se recomienda consumir hierro durante el entrenamiento. La glucosa y la fructosa presentes en la sandía ayudan a recuperar la fatiga y a restaurar la energía.
PORCIONES
2 tazas
CALORÍAS (cal)
102 calorías / 350 ml
HACE (ml)
700 ml
