¿Cómo comer espinacas deliciosamente? ¡Prepara un vaso de batido de espinacas!
INGREDIENTES
Espinacas 120g, Plátanos congelados 150g, Nueces 30g, Leche 150g
CONSEJO Añade nueces para complementar la falta de proteínas en las espinacas.
MÉTODO
- Lave las espinacas y córtelas en trozos adecuados.
- Descongelar los plátanos congelados (pelados y cortados adecuadamente).
- Inserte el colador para batidos, coloque todos los ingredientes y mezcle bien.
- Beber inmediatamente o dejar enfriar durante una hora y luego disfrutar.
NUTRICIÓN
La proteína vegetal y los ácidos grasos insaturados aportan energía y tienen efectos antioxidantes. La espinaca contiene luteína, la vitamina para la vista, que mantiene la vista sana y previene enfermedades oculares.
PORCIONES
1 taza
CALORÍAS (cal)
250,5 calorías/350 ml
HACE (ml)
350 ml
