Con el plátano, se puede reducir el amargor de las verduras. Disfruta del batido Windy Smoothie, preparado con diversas verduras saludables.
INGREDIENTES
Apio 50g, Espinacas 20g, Perejil 15g, Plátano 250g, Jugo de limón 15ml, Agua 350ml
CONSEJO Controle el espesor con agua mientras mezcla.
MÉTODO
- Cortar todos los ingredientes.
- Licúa los ingredientes en orden de líquidos, blandos y duros.
NUTRICIÓN
La espinaca contiene el mayor contenido de vitamina A entre otras verduras verdes y amarillas. Es rica en vitaminas (A, B y C), folato, hierro, calcio y yodo. En particular, su alto contenido de hierro y folato favorece la formación de glóbulos rojos, previniendo la anemia. El perejil, rico en caroteno, vitaminas B, calcio y fósforo, aumenta la resistencia, elimina el oxígeno nocivo, reduce el colesterol y previene el endurecimiento de las arterias. El hierro del perejil (cuatro veces más que el de la espinaca) es esencial para prevenir la anemia.
PORCIONES
2 tazas
CALORÍAS (cal)
112 calorías / 350 ml
HACE (ml)
700 ml
