Si tienes semillas de chía puedes hacer este pudin fácilmente.
INGREDIENTES
Yogur natural 200g, Calabaza dulce 100g, Semillas de chía 15g, Leche 300ml
CONSEJO Puedes añadir almendras fileteadas o frutos secos por encima.
MÉTODO
- Mezcla las semillas de chía con el yogur y deja reposar la mezcla en el refrigerador durante 2 horas.
- Pelar y retirar las semillas de las calabazas dulces; cortarlas en trozos.
- Mezcle las calabazas dulces cocidas con la leche.
- Vierte el yogur con las semillas de chía en una taza y coloca encima la mezcla de calabaza y leche con cuidado para que no se mezclen.
NUTRICIÓN
La calabaza dulce tiene pocas calorías, pero produce sensación de saciedad. Además, es rica en potasio, lo que reduce la hinchazón y ayuda a perder peso.
PORCIONES
2~3 porciones
CALORÍAS (cal)
525 calorías
HACE (ml)
2~3 porciones
