아로니아 그린 스무디는 운동 중 피로 회복과 활력 회복에 효과적입니다. 주스 한 잔을 마시고 하루에 최소 30분 운동하세요!
재료
아로니아 150g, 배270g, 셀러리 30g, 파슬리 30g, 시금치30g
팁: 신선한 아로니아를 구하기 어렵다면, 살짝 얼린 아로니아를 사용하세요.
방법
- 1. 셀러리, 파슬리, 시금치를 적절한 길이로 썰어요.
- 2. 아로니아를 깨끗이 씻어서 물기를 뺍니다.
- 3. 배를 깨끗이 씻어서 알맞게 썰어줍니다.
- 4. 지침에 따라 모든 재료를 착즙합니다.
- 5. 바로 마시거나 1시간 정도 식힌 후 즐겨보세요.
영양물 섭취
시금치의 철분은 근육에 산소를 공급하여 활력을 주는 적혈구를 만들어내며, 운동할 때 섭취하면 좋습니다. 게다가 파슬리의 라이신은 격렬한 근육 운동 후 관절 회복에 도움이 됩니다.
제공량
1컵
칼로리 (cal)
121.5칼로리/350ml
메이크스 (ml)
350ml
