아로니아 그린 스무디는 운동 중 피로 회복과 활력 증진에 효과적입니다. 주스 한 잔을 마시고 하루에 최소 30분 이상 운동하세요!
재료
아로니아 150g, 배 270g, 셀러리 30g, 파슬리 30g, 시금치 30g
팁: 신선한 아로니아를 구하기 어렵다면 살짝 얼린 아로니아를 사용하세요.
방법
- 셀러리, 파슬리, 시금치를 적당한 길이로 썰어주세요.
- 아로니아를 깨끗이 씻어 물기를 빼주세요.
- 배를 깨끗이 씻어서 적당히 썰어주세요.
- 지시에 따라 모든 재료를 착즙하세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
시금치에 함유된 철분은 근육에 산소를 공급하여 에너지를 제공하는 적혈구 생성을 돕고, 운동 중에 섭취하면 좋습니다. 또한 파슬리에 함유된 라이신은 격렬한 근육 운동 후 관절 회복에 도움을 줍니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
121.5 칼로리/350 ml
만드는 양 (ml)
350ml
