다양한 종류의 베리는 노화를 늦추고 면역력을 강화하는 슈퍼푸드입니다. 여러 종류의 베리를 넣어 스무디를 만들어 보세요.
재료
블루베리 200g, 아사이베리 분말 5g, 마키베리 분말 5g, 블랙커런트 분말 5g, 배 200g, 우유 300ml
팁: 생 블루베리를 구할 수 없다면 냉동 블루베리를 살짝 해동한 후 갈아주세요.
방법
- 블루베리를 물에 씻어 물기를 빼세요.
- 배의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 썰어주세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료, 가루 재료 순으로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
블루베리, 아사이베리, 마퀴베리, 블랙커런트에 함유된 안토시아닌은 세균 감염을 완화하고 예방하며, 활성산소를 중화시켜 면역 체계를 강화합니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
225칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
