다양한 베리는 노화를 늦추고 면역 체계를 개선하는 슈퍼 과일입니다. 다양한 종류의 베리로 스무디를 만들어보세요.
재료
블루베리200g, 아사이베리 파우더 5g, 마키베리파우더5g, 블랙커런트 파우더 5g, 배200g, 우유300ml
팁: 생 블루베리가 없다면 냉동 블루베리를 살짝 녹인 후 갈아주세요.
방법
- 블루베리를 물에 씻어서 물기를 뺍니다.
- 배의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질, 가루 순으로 섞어줍니다.
영양물 섭취
블루베리, 아사이베리, 마키베리, 블랙커런트에 함유된 안토시아닌은 박테리아 감염을 완화하고 예방하며, 활성 산소를 중화시켜 면역 체계를 개선합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
225칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
