다양한 종류의 베리는 체내 항산화 능력을 향상시켜 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 망고와 강력한 항산화 성분을 함유한 블루베리로 만든 이 스무디를 마시고, 포만감과 긍정적인 에너지로 하루를 시작하세요.
재료
블루베리 100g, 망고 120g, 케일 30g, 물 260ml
팁: 블루베리를 물에 한 번 씻은 후 식초물에 5분간 담갔다가 2~3회 헹궈주세요. 생망고를 구할 수 없다면 냉동망고를 사용하세요.
방법
- 블루베리를 씻으세요.
- 망고 껍질을 벗기세요. 케일을 자르세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
블루베리의 보라색 색소인 안토시아닌은 강력한 항산화제로 노화를 늦추고 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
71칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
