과일을 먹고 싶지만 설탕이 걱정되시나요? 브뤼셀 콩나물과 오이로 만든 브뤼셀 콩나물 주스를 드셔보세요. 맛을 즐기고 건강해질 거예요!
재료
브뤼셀콩나물 40g, 오이 30g, 파인애플30g, 시금치 20g, 오렌지30g
팁: 쉽게 준비할 수 있도록 잘라진 파인애플을 구입하세요.
방법
- 1. 브뤼셀 콩나물을 깨끗이 씻어서 따로 보관하세요.
- 2. 파인애플 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후, 적절히 썰어줍니다.
- 3. 오렌지 껍질을 벗기고, 오이(줄기 제거)와 시금치는 적당한 크기로 썰어요.
- 4. 지침에 따라 모든 재료를 착즙합니다.
- 5. 바로 마시거나 1시간 정도 식힌 후 즐겨보세요.
영양물 섭취
브뤼셀 콩나물에 함유된 식이 섬유질은 당뇨 환자의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되며, 음식을 먹을 때 혈당 수치가 급등하는 것을 예방합니다.
제공량
1컵
칼로리 (cal)
27.3칼로리/100ml
메이크스 (ml)
100ml
