우엉과 연근의 쓴맛은 사과와 함께 먹으면 부드러워집니다. 우엉은 아르기닌과 비타민 C가 풍부하여 피로 회복과 에너지 증진에 도움이 됩니다.
재료
우엉 150g, 연근 150g, 사과 100g, 마시는 요구르트 310ml
팁: 사과 껍질에는 영양소가 풍부합니다. 씨만 제거하고 껍질째 진공 블렌더에 갈아주세요.
방법
- 사과의 꼭지와 씨를 제거하세요. 우엉과 연근을 씻고 껍질을 벗겨 적당한 크기로 자르세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
우엉에 함유된 아르기닌은 피로를 해소하고 에너지를 증진시키는 데 도움을 줍니다. 연근과 사과에 함유된 비타민 C는 스트레스를 줄이고 피로 회복을 촉진합니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
228칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
