오늘 일정이 빡빡하신가요? 녹차를 떠올려 보세요. 녹차를 넣은 이 스무디는 마음을 진정시키고 간 기능을 개선하며 면역력을 강화하고 에너지를 북돋아 줍니다.
재료
녹차 가루 3g, 시금치 50g, 딸기 200g, 바나나 150g, 우유 310ml
팁: 딸기를 씻을 때는 물로 헹구는 것만으로 충분합니다. 30초 이상 물에 담가두면 딸기 속 비타민 C가 물에 녹아버립니다. 딸기는 습기에 약하기 때문에 종이 상자에 보관하는 것이 좋습니다.
방법
- 딸기의 꼭지를 제거하고 씻으세요.
- 바나나 껍질을 벗기고 자르세요.
- 시금치를 씻어서 잎과 줄기를 잘라주세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료, 가루 재료 순으로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
녹차 가루에 함유된 L-테아닌은 간 기능을 개선하여 면역 체계를 강화합니다. 시금치와 바나나에 함유된 베타카로틴은 강력한 항암 효과가 있으며 회복 속도를 높여줍니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
199칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
