이 스무디는 쿄나와 달콤한 배를 넣어 만든 것입니다. 쿄나는 식사로도 흔히 먹지만, 스무디 재료로도 훌륭합니다. 유기산이 풍부한 이 스무디는 에너지를 북돋아주고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
재료
쿄나 70g, 배 220g, 사과 120g, 레몬즙 30ml, 물 270ml
팁: 쿄나 대신 파슬리, 케일 또는 시금치를 넣어 더욱 신선하고 채소다운 풍미를 더할 수 있습니다.
방법
- 배의 껍질을 벗기고 씨를 제거하세요. 사과의 꼭지와 씨를 제거하고 썰어주세요.
- 교나를 씻어서 자르세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료, 가루 재료 순으로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
배에 함유된 비타민 B, C, 엽산은 면역력을 강화하고 감기를 예방합니다. 배의 루테올린은 암세포 형성을 억제합니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
98칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
