유익한 장내 세균의 영양분인 프리바이오틱스가 함유된 이 스무디로 장 건강을 유지하세요.
재료
치커리 150g, 케일 150g, 사과 100g, 액상 발효유 100g
팁: 녹색 채소를 너무 많이 넣으면 맛이 너무 강해질 수 있으니, 단맛이 나는 과일을 넣어 맛을 조절하세요.
방법
- 치커리와 케일을 깨끗이 씻으세요.
- 사과를 적당한 크기로 썰어주세요.
- 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
치커리에는 이눌린과 올리고당을 포함한 복합 다당류가 풍부하게 함유되어 있으며, 케일과 바나나는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 좋습니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
112.5 칼로리/350 ml
만드는 양 (ml)
350ml
