야콘 스무디는 장 건강에 좋은 박테리아에 영양분을 공급하여 장내 유익균 증식을 촉진합니다.
재료
야콘 250g, 바나나 100g, 액상 발효유 100g
팁: 야콘에 묻은 흙은 흐르는 물에 솔로 문질러 씻어내세요.
방법
- 야콘 껍질의 먼지를 제거하고 깨끗하게 씻으세요.
- 네 조각으로 자르세요.
- 바나나 껍질을 벗기세요.
- 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
야콘은 식이섬유와 이눌린, 올리고당을 포함한 복합 다당류가 풍부하여 장 건강에 좋습니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
139칼로리/350ml
만드는 양 (ml)
350ml
