퓌레는 빵에 발라 먹기에도 좋고 이유식으로도 좋습니다. 달콤한 망고와 바나나를 이용해 아이들 간식으로 만들어 보세요.
재료
망고 300g, 바나나 200g
팁: 망고는 단맛이 강하므로 기호에 따라 양을 조절하세요. 또한, 망고에는 탄수화물과 당분이 많으므로 다이어트 중에는 과식하지 않는 것이 좋습니다.
방법
- 망고 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 적당한 크기로 썰어주세요.
- 바나나 껍질을 벗기고 적당히 썰어주세요.
- 각 재료를 넣은 후 두 재료를 섞어주세요.
- 추출물과 과육을 섞으세요.
영양물 섭취
바나나에 함유된 베타카로틴은 활성산소를 억제하고 노화를 늦추며, 망고와 바나나에 함유된 비타민 C는 피로 해소에 도움을 줍니다.
인분
2~3인
칼로리 (cal)
352구경
만드는 양 (ml)
2~3인
