맛있는 자두와 배, 고소한 코코넛 워터로 만든 플럼 스무디는 몸에 활력을 불어넣고 노화를 늦춰줍니다.
재료
자두 200g, 배 200g, 코코넛 워터 100g
팁: 배 껍질에는 항산화 성분인 폴리페놀이 함유되어 있으므로, 깨끗이 씻어서 껍질째 사용하면 더 많은 영양분을 섭취할 수 있습니다.
방법
- 자두의 씨를 제거하세요. 배는 껍질째 적당한 크기로 썰어주세요.
- 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
자두에는 카로틴, 비타민 C와 B, 엽산, 칼륨, 식이섬유, 철분이 풍부합니다. 또한 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부하여 노화 방지에 효과적입니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
85.5 칼로리/350 ml
만드는 양 (ml)
350ml
