시금치와 양배추 주스

양배추, 오이, 사과는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부합니다. 시금치와 양배추를 넣은 주스는 혈관을 깨끗하게 하고 몸의 에너지를 회복하는 데 도움을 줍니다.

재료

시금치 70g, 양배추 100g, 케일 30g, 오이 100g, 사과 150g, 레몬즙 30ml, 물 230ml

팁: 생양배추를 먹을 수 없다면 전자레인지에 살짝 쪄서 드세요. 오이는 맛이 강한 채소이므로 껍질을 벗기고 가시를 제거하면 맛이 부드러워집니다.

방법

1. 시금치, 양배추, 케일을 씻어서 썰어주세요.
2. 오이 껍질을 벗기세요. 사과의 꼭지와 씨를 제거하고 자르세요.
3. 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.

영양물 섭취

양배추, 오이, 사과에 함유된 칼륨은 체내 유해 물질과 나트륨을 제거하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 시금치의 베타카로틴 또한 혈관 내 나쁜 지방을 제거하여 고혈압을 예방하고 완화하는 데 효과적입니다.