시금치 당근 주스

시금치 당근 주스는 운동 후 갈증 해소와 철분 보충에 제격입니다! 수박, 망고, 사과를 넣어 만든 이 맛있는 주스를 운동 후에 한 잔 마셔보세요.

재료

시금치 50g, 당근 50g, 수박 200g, 망고 100g, 사과 100g

팁: 수박씨를 과육과 함께 갈아주면 영양소를 더 많이 섭취할 수 있습니다.

방법

1. 수박 껍질을 벗기세요. 망고 씨를 제거하고 적당한 크기로 자르세요.
2. 사과를 깨끗이 씻고 시금치와 당근은 적당한 크기로 썰어주세요.
3. 지시에 따라 모든 재료를 착즙하세요.
4. 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.

영양물 섭취

시금치에 함유된 철분은 근육에 산소를 공급하여 에너지를 제공하는 적혈구 생성을 돕고, 운동 중에 섭취하면 좋습니다. 수박에 함유된 과당과 포도당은 피로 회복을 촉진하고 지친 몸에 활력을 불어넣어 줍니다.