시금치 당근 주스

스피니치 당근 주스는 운동 후 갈증을 해소하고 철분을 보충하기에 완벽합니다! 운동 후 수박, 망고, 사과로 만든 이 맛있는 주스 한 잔을 마셔보세요.

재료

시금치50g, 당근50g, 수박200g, 망고 100g, 사과100g

팁: 수박씨앗을 과육과 함께 섞으면 영양분이 더 많아집니다.

방법

1. 1. 수박 껍질을 벗기세요. 망고는 씨를 제거하고 적당한 크기로 썰어요.
2. 2. 사과 전체를 깨끗이 씻고, 시금치와 당근을 적당한 크기로 썰어줍니다.
3. 3. 지침에 따라 모든 재료를 착즙합니다.
4. 4. 바로 마시거나 1시간 정도 식힌 후 즐겨보세요.

영양물 섭취

시금치의 철분은 근육에 산소를 공급하여 활력을 주는 적혈구를 만들어내며, 운동할 때 섭취하면 좋습니다. 수박의 과당과 포도당은 피로 회복을 촉진하고 지친 몸에 활력을 불어넣습니다.