고구마와 상큼한 사과로 만든 스무디는 식사 대용으로도 좋습니다!
재료
찐 고구마 120g, 냉동 사과 100g, 우유 200g, 호두 20g, 응고형 요구르트 100g, 꿀 15g
팁: 고구마, 우유, 사과는 시너지 효과를 냅니다. 껍질째 드시면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다.
방법
- 찐 고구마를 적당한 크기로 썰어주세요.
- (적당히 썰어 놓은) 냉동 사과를 해동하세요.
- 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
- 스무디에 굳힌 요구르트와 꿀을 넣으세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
섬유질이 풍부한 고구마는 포만감을 높여 다이어트에 도움을 줍니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
305칼로리/350ml
만드는 양 (ml)
350ml
