중국산 얌 바나나 스무디

달콤하고 든든한 고구마 바나나 스무디! 한 번 마셔보면 분명 좋아하게 될 거예요.

재료

중국 마 200g, 냉동 바나나 200g, 우유 100g

팁: 마를 깨끗이 씻어 포장한 후 냉동실에 보관하면 더 오래 보관할 수 있습니다.

방법

1. 중국 마의 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썰어주세요.
2. 냉동 바나나를 해동하세요 (껍질을 벗기고 적절하게 썰어주세요).
3. 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
4. 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.

영양물 섭취

바나나에 함유된 렙틴은 식욕 억제 호르몬을 생성하여 다이어트에 도움을 줍니다.