다양한 종류의 베리는 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 여러 가지 베리를 갈아서 건강 스무디를 만들어 봅시다.
재료
라즈베리 100g, 블루베리 100g, 크랜베리 50g, 배 200g, 양상추 50g, 물 200ml
팁: 신선한 블루베리를 구할 수 없다면 냉동 블루베리를 사용하세요. 사용하기 전에 해동시켜 주세요.
방법
- 열매를 흐르는 물에 씻고 물기를 빼세요.
- 배의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후, 양상추와 함께 썰어주세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
달콤한 맛과 풍부한 영양 덕분에 블루베리는 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 특히 다이어트를 하는 사람들 사이에서 블루베리는 칼로리가 낮으면서도 간편하게 먹을 수 있고 맛도 좋은 "슈퍼푸드"로 많은 사랑을 받고 있습니다. 칼로리는 낮지만 식이섬유와 비타민(C, K) 등 건강에 좋은 영양소가 풍부하며, 다른 과일이나 채소에 비해 플라보노이드와 같은 항산화 물질 함량도 높습니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
118칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
