야채와 과일 스무디 볼

바쁜 아침에 영양가 있고 만족스러운 아침 식사를 위한 빠른 레시피입니다. 야채의 영양소로 에너지를 충전하고 강력한 에너지로 하루를 시작하세요.

재료

시금치 100g, 노란색 파프리카 50g, 바나나 150g, 오이 100g, 토마토 100g, 레몬50g, 물 150ml, 살타 조금

팁: 시금치 대신 다른 잎채소로 대체하거나 달콤한 고추 대신 피망을 대체해도 좋습니다. 주스/스무디 디톡스나 클렌징을 마친 후 이 야채와 과일 스무디 볼을 먹는 것이 좋습니다. 야채의 수분 함량에 따라 물의 양을 조절하세요.

방법

1. 모든 재료의 껍질을 벗기고 줄기와 씨앗을 제거한 후 자릅니다.
2. 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.

영양물 섭취

이 레시피로 시금치, 피망, 토마토에 다양한 색상의 식물 화학 물질을 섭취할 수 있습니다. 취향에 따라 견과류와 요거트를 추가하세요. 탄수화물, 지방, 단백질이 균형 잡힌 이 스무디 볼을 식사로 먹는 것이 좋습니다.