영양 균형을 고려하여 과일, 채소, 견과류로 스무디를 만들었습니다!
재료
사과 200g, 당근 100g, 로메인 상추 40g, 레몬 20g, 비트 30g, 시금치 30g, 아몬드 30g, 우유 50g
팁: 재료의 비율은 취향이나 냉장고에 있는 재료에 따라 조절하세요.
방법
- 사과는 그대로 사용하세요. 만약 입에 넣기에는 너무 크다면 적당한 크기로 잘라주세요.
- 당근, 로메인 상추, 시금치를 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썰어주세요.
- 레몬과 비트의 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썰어주세요.
- 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
신선한 로메인 상추는 영양가가 가장 높은 채소 중 하나이기 때문에 그린 스무디를 만드는 데 많이 사용됩니다. 순한 맛과 향 덕분에 그린 스무디를 처음 접하는 사람이나 입맛이 까다로운 사람에게도 적합합니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
215칼로리/350ml
만드는 양 (ml)
350ml
