힘든 오후에는 신선하고 달콤한 사과 시금치 주스로 젊음과 면역력을 유지하세요.
재료
시금치 100g, 사과 250g, 바나나 50g, 피망 30g, 레몬 20g
팁: 사과 껍질에는 영양소가 풍부합니다. 바나나는 껍질을 벗겨 냉동 보관했다가 나중에 사용하세요.
방법
- 바나나와 레몬의 껍질을 벗기세요.
- 사과를 깨끗이 씻고, 피망의 꼭지를 제거하세요.
- 시금치를 깨끗이 씻어 잎과 줄기를 적당히 썰어주세요.
- 지시에 따라 모든 재료를 착즙하세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
시금치와 바나나에 함유된 베타카로틴은 항산화 작용과 면역력 강화에 효과적입니다. 사과의 유기산과 레몬의 비타민 C는 면역 체계에 좋습니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
137.5 칼로리/350 ml
만드는 양 (ml)
350ml
