피부가 거칠어지고 시력이 나빠졌다고 느끼시나요? 이 아보카도와 카카오 스무디는 피부 건강과 시력 개선에 좋을 뿐만 아니라 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
재료
아보카도 180g, 바나나 180g, 시금치 50g, 카카오 파우더 20g, 아몬드 밀크 280ml
팁: 껍질을 벗긴 바나나는 나중에 사용하기 위해 냉동실에 보관하면 편리합니다. 아몬드 우유 대신 두유, 코코넛 우유 또는 코코넛 워터를 사용할 수 있습니다.
방법
- 바나나 껍질을 벗기고 깨끗이 씻은 시금치와 함께 썰어주세요.
- 아보카도의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 썰어주세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
아보카도와 카카오 파우더에 함유된 폴리페놀은 활성산소 생성을 억제하고 노화를 늦춥니다. 바나나와 시금치에 함유된 베타카로틴 또한 활성산소 생성을 억제하는 데 도움을 줍니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
283칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
