사과, 방울토마토, 케일을 새롭게 조합한 스무디입니다. 맛도 좋고 영양도 풍부한 이 새로운 스무디를 분명 좋아하실 거예요.
재료
사과 300g, 방울토마토 200g, 케일 50g, 단백질 파우더 30g, 우유 130ml
팁: 사과 껍질에는 영양소가 풍부합니다. 씨만 제거하고 껍질째 진공 블렌더에 갈아주세요.
방법
- 방울토마토를 씻고 꼭지를 잘라주세요. 케일도 잘라주세요.
- 사과의 꼭지와 씨를 제거하고 자르세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
섬유질이 풍부한 사과는 소화를 돕고 포만감을 줍니다. 또한 배변 활동을 촉진하고 대장을 깨끗하게 해줍니다. 방울토마토에 함유된 리코펜은 체내 지질 합성을 억제합니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
213칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
