고구마는 혈당 조절에 좋고, 달콤한 사과를 우유와 플레인 요구르트에 갈아 부드러운 스무디를 만들 수 있습니다. 사과와 요구르트를 넣은 이 고구마 스무디는 맛있는 스무디를 즐기면서도 당분 섭취를 줄이고 싶은 분들께 강력 추천합니다.
재료
사과 200g, 고구마 200g, 우유 250ml, 플레인 요구르트 50g
팁: 고구마를 깨끗이 씻어 랩으로 싸서 냉장고에 보관하면 더 오래 보관할 수 있습니다.
방법
- 고구마 껍질을 벗기고 썰어주세요.
- 사과의 꼭지와 씨를 제거하고 자르세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
마의 다당류인 만난은 포도당 내성을 개선하여 당뇨병을 예방합니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
239칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
