고구마를 맛있게 먹는 방법은 무엇일까요? 사과 고구마 스무디를 만들어 보세요!
재료
사과 150g, 삶은 고구마 150g, 우유 200g
팁: 사과 껍질은 영양분이 풍부하므로 껍질째 사용하세요.
방법
- 사과를 깨끗이 씻어서 적당히 썰어주세요.
- 삶은 고구마의 껍질을 벗기고 적당히 썰어주세요.
- 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
사과 껍질에 함유된 퀘르세틴은 항산화, 항바이러스 및 항균 효과가 있습니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
198.5 칼로리/350 ml
만드는 양 (ml)
350ml
