시금치를 맛있게 먹는 방법은? 시금치 스무디 한 잔을 만들어 보세요!
재료
시금치 120g, 냉동 바나나 150g, 호두 30g, 우유 150g
팁: 시금치에 부족한 단백질을 보충하려면 호두를 넣어보세요.
방법
- 시금치를 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썰어주세요.
- 냉동 바나나를 해동하세요 (껍질을 벗기고 적절하게 썰어주세요).
- 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
식물성 단백질과 불포화 지방산은 건강한 에너지를 공급하고 항산화 효과를 제공합니다. 시금치에는 눈 건강을 유지하고 안구 질환을 예방하는 "눈 비타민"인 루테인이 함유되어 있습니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
250.5 칼로리/350 ml
만드는 양 (ml)
350ml
