이 아스파라거스 스무디는 면역력 강화에 도움이 되며, 노화 방지 효과로 건강하고 젊음을 유지하는 데 도움을 줍니다.
재료
아스파라거스 30g, 셀러리 30g, 오렌지 100g, 아로니아 100g, 사과 100g, 물 340ml
팁: 생 아로니아 열매를 구할 수 없다면 냉동 아로니아 열매를 살짝 해동한 후 갈아주세요. 스무디가 더 시원해집니다. 셀러리의 강한 향을 좋아하지 않는다면 잎 대신 줄기를 사용하세요.
방법
- 아스파라거스와 셀러리를 씻어서 자르세요.
- 오렌지의 껍질을 벗기고 씨를 제거하세요. 사과의 꼭지와 씨를 제거하고 자르세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료, 가루 재료 순으로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
아스파라거스와 오렌지에 함유된 비타민 C는 항산화 작용을 하여 면역 체계를 강화합니다. 아로니아에 함유된 안토시아닌은 세균 감염을 완화하고 예방하며, 활성산소를 중화시켜 면역 체계를 증진시킵니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
82칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
