아보카도 파인애플 스무디

아보카도 파인애플 스무디는 색감과 맛도 좋을 뿐 아니라 소화에도 도움이 됩니다!

재료

냉동 아보카도 100g, 냉동 파인애플 180g, 냉동 바나나 100g, 시금치 30g, 우유 100g

팁: 아보카도를 넣으면 우유가 부드럽고 맛있어집니다. 초록색의 딱딱한 아보카도는 덜 익은 것이므로 완전히 익은 후에 사용하세요.

방법

1. 냉동 아보카도를 해동하세요 (껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 적절하게 썰어주세요).
2. 냉동 파인애플을 해동하세요 (껍질을 벗기고 심을 제거한 후 적당히 썰어주세요).
3. 냉동 바나나(껍질을 벗기고 썰어 놓은 것)를 해동하세요.
4. 시금치를 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썰어주세요.
5. 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
6. 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.

영양물 섭취

숲의 버터로 알려진 아보카도는 눈 건강에 좋은 루테인이 풍부합니다. 또한 불포화 지방산, 비타민 E, 토코페롤이 풍부하여 노화를 늦추는 데에도 도움이 됩니다.