아보카도를 넣은 차가운 스무디는 체중 감량에 도움이 됩니다!
재료
아보카도 200g, 바나나 150g, 청포도 150g, 코코넛 밀크 210ml
팁: 껍질을 벗긴 바나나는 나중에 사용하기 위해 냉동실에 보관하면 편리합니다.
방법
- 바나나 껍질을 벗기세요. 아보카도 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 썰어주세요.
- 가지에서 푸른 포도를 모두 따서 물에 깨끗이 씻으세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
바나나에 함유된 렙틴은 식욕을 억제하는 호르몬 분비를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 아보카도의 불포화 지방산 또한 포만감을 주어 식사량을 줄이는 데 효과적입니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
430칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
