바쁜 아침을 위한 빠른 레시피입니다. 이 바나나와 아몬드 스무디는 신체에서 해로운 물질과 나트륨을 정화하고 건강한 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다.
재료
바나나230g, 아몬드20g, 대마씨 2g, 코코넛워터250ml
팁 껍질을 벗긴 바나나를 나중에 사용하기 위해 냉동실에 보관하는 것이 편리합니다. 코코넛 워터를 일반 우유, 두유 또는 코코넛 밀크로 대체할 수 있습니다.
방법
- 바나나 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 레시피에 권장된 양만큼 아몬드와 대마씨앗을 사용하세요.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양물 섭취
바나나의 칼륨은 신체에서 유해 물질과 나트륨을 제거하여 혈압을 낮춥니다. 아몬드와 대마씨앗의 불포화 지방산은 혈류를 개선하고 혈압을 낮춥니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
181칼로리 / 350ml
메이크스 (ml)
700ml
