이 레시피는 바나나와 얌으로 만든 스무디입니다! 달콤한 스무디가 먹고 싶지만 고당분이 걱정된다면, 이 스무디를 시도해 보세요. 구운 귀리 가루가 추가되어 고소한 맛도 함께 느낄 수 있습니다.
재료
바나나 200g, 얌 200g, 우유 300ml, 볶은 귀리가루 2g
팁 : 껍질을 벗긴 바나나를 나중에 사용하기 위해 냉동실에 보관하면 편리합니다.
방법
- 마의 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 바나나 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 재료를 액체, 연질, 경질 순으로 섞습니다.
영양 정보
얌의 폴리사카라이드인 만난은 포도당 내성을 향상시켜 당뇨병을 예방합니다.
제공량
2컵
칼로리 (cal)
255칼로리 / 350ml
제조량 (ml)
700ml
