이 레시피는 바나나와 얌을 넣어 만든 스무디입니다! 달콤한 스무디가 먹고 싶지만 당 함량이 걱정된다면 이 스무디를 만들어 보세요. 구운 귀리 가루를 넣어 고소한 맛까지 더했습니다.
재료
바나나 200g, 얌 200g, 우유 300ml, 볶은 귀리 가루 2g
팁: 껍질을 벗긴 바나나는 나중에 사용하기 위해 냉동실에 보관하면 편리합니다.
방법
- 고구마 껍질을 벗기고 썰어주세요.
- 바나나 껍질을 벗기고 자르세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
마의 다당류인 바난은 포도당 내성을 개선하여 당뇨병을 예방합니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
255칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
