고구마는 혈당 조절에 탁월합니다. 신선한 오이와 사과를 넣은 이 고구마 스무디는 혈당을 정상 범위로 유지하는 데 도움을 줍니다.
재료
마 200g, 오이 250g, 사과 100g, 물 150ml, 녹차 가루 0.5g
팁: 고구마를 깨끗이 씻어 랩으로 싸서 냉장고에 보관하면 더 오래 보관할 수 있습니다.
방법
- 고구마와 오이의 껍질을 벗기고 썰어주세요.
- 사과의 꼭지와 씨를 제거하고 자르세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
마의 다당류인 만난은 포도당 내성을 개선하여 당뇨병을 예방합니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
124칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
