과일을 먹고 싶지만 혈당 수치가 걱정된다면, 건강에도 좋고 맛도 훌륭한 저당 방울양배추와 바나나 스무디를 드셔 보세요.
재료
방울양배추 150g, 바나나 150g, 사과 120g, 물 300ml, 뽕잎 가루 1g
팁: 껍질을 벗긴 바나나는 나중에 사용하기 위해 냉동실에 보관하면 편리합니다.
방법
- 방울양배추의 줄기를 모두 제거하고 깨끗이 씻으세요.
- 바나나 껍질을 벗기세요. 사과의 꼭지와 씨를 제거하고 자르세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
방울양배추에 함유된 식이섬유는 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움을 줍니다. 뽕잎 분말에 들어 있는 데옥시노지리미신은 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
128칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
