시원하고 달콤한 바나나와 에스프레소의 조합!
재료
냉동 바나나 250g, 우유 250g, 에스프레소 20g
팁: 바나나 껍질을 벗겨 냉동 보관하면 나중에 사용할 수 있습니다.
방법
- 냉동 바나나를 해동하세요 (껍질을 벗기고 적절하게 썰어주세요).
- 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
- 스무디에 에스프레소를 넣으세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
바나나는 피부 관리에 효과적이며 인기 있는 다이어트 식품입니다. 영양가가 높을 뿐만 아니라 뇌졸중 예방과 소화에도 좋습니다. 특히 바나나에 함유된 렙틴은 식욕 억제 호르몬 분비를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
137칼로리/350ml
만드는 양 (ml)
350ml
