아직도 커피를 드시나요? 더 건강하고 아름다워지려면 베리 스무디를 드세요.
재료
호두 30g, 코코넛 가루 10g, 건조 구기자 10g, 아사이베리 50g, 꿀 30g, 배 200g, 케일 30g, 얼음 100g, 우유 200ml
팁: 재료의 양은 취향에 따라 조절하세요.
방법
- 배의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 썰어주세요. 케일 잎을 돌돌 말아 썰어주세요.
- 구기자를 물에 담가 두세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
- 원하는 질감이 될 때까지 갈아주세요.
영양물 섭취
아사이베리는 블루베리보다 두 배나 강력한 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 이 슈퍼푸드는 노화를 늦추고 피부 건강, 면역력 및 신진대사를 증진시키는 데 도움을 줍니다. 고지베리는 비타민(A와 C), 철분, 칼슘 및 미네랄이 풍부하여 장수에 좋습니다. 그 효능은 고대 한국 의학서에도 기록되어 있습니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
323칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
