건강한 위와 눈을 위해 매일 블루 오 주스를 마셔보세요!
재료
붉은 양배추 200g, 블루베리50g, 당근 80g, 오렌지170g
팁 생 양배추를 먹는 것이 불편하다면 전자레인지에 데워 먹습니다. 블루베리는 물로 한 번 씻고 식초물에 5분 정도 담가둔 후 2~3번 헹굽니다. 단맛을 더 내고 싶으면 재료 양을 조절합니다.
방법
- 1. 붉은 양배추를 적당한 크기로 썰어줍니다.
- 2. 당근을 깨끗이 씻어서 적절히 썰어줍니다.
- 3. 오렌지 껍질을 벗기세요.
- 4. 지침에 따라 모든 재료를 착즙합니다.
- 5. 바로 마시거나 1시간 정도 식힌 후 즐겨보세요.
영양물 섭취
양배추의 핵심에는 인돌과 설포라판이 많이 들어 있어 피로회복에 좋습니다.
제공량
1컵
칼로리 (cal)
85칼로리/350ml
메이크스 (ml)
350ml
