블루베리와 사과 주스

오늘 일정이 빡빡하신가요? 블루베리를 떠올려 보세요. 이 블루베리 사과 스무디는 건강하고 활력 넘치는 하루를 보내는 데 도움을 줄 거예요.

재료

블루베리 200g, 사과 300g, 계피가루 0.5g, 우유 200ml

팁: 블루베리를 물에 한 번 씻은 후 식초물에 5분간 담갔다가 2~3회 헹궈주세요. 차가운 주스를 원하시면 생 블루베리를 냉동실에 잠시 두었다가 갈거나, 냉동 블루베리를 바로 갈아도 됩니다.

방법

1. 블루베리를 물에 씻어 물기를 빼세요.
2. 사과의 꼭지와 씨를 제거하고 자르세요.
3. 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료, 가루 재료 순으로 재료를 섞으세요.

영양물 섭취

블루베리에 함유된 안토시아닌과 비타민 C는 세균 감염을 완화하고 예방하며, 활성산소를 중화시켜 면역 체계를 강화합니다.