이 스무디는 녹색 잎채소인 박초이와 달콤한 블루베리, 바나나로 만들었습니다. 신선하고 달콤한 블루베리 박초이 스무디로 활력을 되찾으세요.
재료
청경채 100g, 블루베리 200g, 바나나 200g, 레몬즙 30ml, 우유 180ml
팁: 청경채 대신 시금치, 셀러리 또는 케일과 같은 다른 녹색 잎채소를 사용할 수 있습니다.
방법
- 청경채를 씻어서 썰어주세요.
- 바나나 껍질을 벗기고 자르세요. 블루베리는 씻으세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
블루베리에 함유된 레스베라트롤과 청경채에 함유된 비타민 C는 활성산소를 제거하여 피부 노화를 방지하고 미백 효과를 촉진합니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
197칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
