블루베리 딸기 주스

오늘 일정이 빡빡하신가요? 블루베리를 기억하세요. 이 블루베리와 딸기 스무디는 몸의 독소를 제거하고 건강하고 활력 넘치는 하루를 보내는 데 도움을 줄 거예요.

재료

블루베리 200g, 딸기 200g, 플레인 요구르트 100g, 물 210ml

팁: 블루베리를 물에 한 번 씻은 후 식초물에 5분간 담갔다가 2~3회 헹궈주세요. 차가운 주스를 원하시면 생 블루베리를 냉동실에 잠시 두었다가 갈거나, 냉동 블루베리를 바로 갈아도 됩니다.

방법

1. 블루베리를 물에 씻어 물기를 빼세요.
2. 딸기 꼭지를 제거하고 씻으세요.
3. 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.

영양물 섭취

블루베리에 함유된 루테인은 혈관벽을 강화합니다. 딸기에 함유된 칼륨은 체내 유해 물질과 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.