블루베리 파워 스무디

'전설적인 젊음의 묘약'이라 불리는 슈퍼푸드 블루베리는 건강 유지에 도움을 줍니다.

재료

블루베리 150g, 바나나 150g, 사과 150g, 아몬드 30g, 우유 50g

팁: 우유 대신 코코넛 밀크나 두유를 사용해도 맛있게 만들 수 있습니다.

방법

1. 블루베리를 깨끗이 씻고 바나나 껍질을 벗기세요.
2. 사과는 그대로 사용하고 깨끗하게 씻으세요.
3. 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
4. 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.

영양물 섭취

블루베리 주스에는 근육 생성에 필요한 단백질이 함유되어 있습니다. 또한 블루베리는 운동 후 피로 회복에 효과적입니다.