항산화 효과는 높으면서 칼로리는 낮고 혈관 건강에도 좋은 크랜베리를 즐겨보세요.
재료
냉동 크랜베리 150g, 캐슈넛 30g, 냉동 바나나 150g, 우유 150g
팁: 바나나 껍질을 벗겨 냉동 보관하면 나중에 사용할 수 있습니다. 우유의 양은 기호에 따라 조절하세요.
방법
- 냉동 크랜베리를 해동하세요.
- 냉동 바나나를 해동하세요 (껍질을 벗기고 적절하게 썰어주세요).
- 스무디 스트레이너를 넣고 모든 재료를 넣은 후 완전히 갈아주세요.
- 바로 드시거나, 한 시간 정도 차갑게 해서 드셔도 좋습니다.
영양물 섭취
안토시아닌이 풍부한 크랜베리는 효과적인 항산화 작용을 하며, 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높여 혈관 질환을 예방합니다. 이 스무디를 정기적으로 마시면 골다공증 예방에 도움이 되고 심장을 강화할 수 있습니다.
인분
1컵
칼로리 (cal)
250.5 칼로리/350 ml
만드는 양 (ml)
350ml
