야채를 싫어하는 아이들에게 딱 맞는 간식이에요!
재료
브로콜리 150g, 주키니 50g, 감자 40g, 당근 80g, 계란 35g, 치즈 10g, 전분 350g, 물 100g, 계란 70g(계란물용), 제빵용 가루 250g
팁: 아이가 고기를 좋아한다면 다진 고기에 양념을 해서 섞어 주세요.
방법
- 브로콜리, 주키니, 감자, 당근을 믹서에 갈아 남은 채소 찌꺼기를 모으세요.
- 1번에서 얻은 과육을 계란, 치즈, 전분과 섞으세요.
- 밀가루, 달걀물, 빵가루 순으로 묻혀 튀기세요.
영양물 섭취
브로콜리에 함유된 비타민 K는 에너지 생성에 도움을 주므로 운동 후 섭취하면 좋으며, 피로 회복에도 효과적입니다.
인분
2~3인
칼로리 (cal)
2409 칼로리
만드는 양 (ml)
2~3인
