야채를 좋아하지 않는 아이들에게 딱 맞는 간식입니다!
재료
브로콜리 150g, 호박50g, 감자40g, 당근 80g, 계란35g, 치즈10g, 전분 350g, 물 100g, 계란70g(계란물용), 빵가루250g
팁: 아이가 고기를 좋아한다면 다진 고기와 양념한 고기를 섞어주세요.
방법
- 1. 브로콜리, 호박, 감자, 당근을 섞고 남은 야채 펄프를 모으세요.
- 2. 1의 펄프에 계란, 치즈, 전분을 섞습니다.
- 3. 밀가루, 계란물, 빵가루를 묻혀 튀긴다.
영양물 섭취
브로콜리에 함유된 비타민K는 에너지를 생성하는 데 도움이 되므로 운동 후에 섭취하면 좋으며, 피로 회복에도 효과적입니다.
제공량
2~3인
칼로리 (cal)
2409칼로리
메이크스 (ml)
2~3인
