흐린 스무디

달콤하고 시원한 과일 맛의 클라우디 스무디는 더운 여름날에 딱입니다.

재료

청포도 80g, 수박 300g, 시금치 20g, 오이 100g, 한국 멜론 200g

팁: 포도 한 알을 가위로 작은 가지 모양으로 자르고, 각 포도알을 베이킹소다를 넣은 흐르는 물에 씻으세요.

방법

1. 포도를 씻어서 가지에서 떼어내세요.
2. 수박, 오이, 한국 멜론의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 시금치와 함께 썰어주세요.
3. 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.

영양물 섭취

수박과 오이는 둘 다 수분과 칼륨 함량이 높아 갈증 해소와 체내 나트륨 배출에 도움이 됩니다.