이 레시피는 신선한 오디와 부드러운 바나나에 볶은 귀리 가루를 넣어 고소한 맛을 더한 주스입니다! 이 오디 스무디로 혈당을 정상 범위로 유지하세요.
재료
뽕나무 열매 200g, 바나나 200g, 우유 300ml, 볶은 귀리 가루 2g
팁: 껍질을 벗긴 바나나는 나중에 사용하기 위해 냉동실에 보관하면 편리합니다.
방법
- 뽕나무 열매의 꼭지를 제거하고 깨끗이 씻으세요.
- 바나나 껍질을 벗기고 자르세요.
- 액체, 부드러운 재료, 단단한 재료 순서대로 재료를 섞으세요.
영양물 섭취
뽕나무 열매에 함유된 데옥시노지리미신은 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다. 바나나에 함유된 칼륨 또한 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 됩니다.
인분
2컵
칼로리 (cal)
220칼로리 / 350ml
만드는 양 (ml)
700ml
